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台媒上班族七大错误习惯愈吃愈疲劳

发布时间:2020-03-04 18:57:19 阅读: 来源:复合硅酸盐板厂家

台媒:上班族七大错误习惯愈吃愈疲劳

台媒:上班族七大错误习惯愈吃愈疲劳

10月15日电 据台湾《中国时报》报道,许多上班族总以为疲劳来自工作忙碌,营养师杨忠伟指出,上班族因常吃宵夜,又缺少吃蔬菜水果等7大错误饮食习惯,才是疲劳元凶。

长期累积的疲劳,可能引发内分泌系统失衡,造成各种不适,更容易导致慢性疲劳症候群等病状缠身,他建议上班族应力行健康饮食,逆转健康危机。

想要逆转疲劳,医生建议上班族多吃蔬菜水果。

杨忠伟提出,上班族7大错误饮食习惯包括:外食比例高或爱吃高热量、高脂肪食物;超过9成疲劳上班族嗜吃红肉、内脏、却吃仅不到1/4的高纤饮食;外食上班族近8成最后一餐的进食时间超过晚上8点,又爱吃盐酥鸡、马铃薯片等高热量食物当宵夜,作为加班的心理补偿;三餐不定时,常省略早餐等等。

医师提醒,为消除疲劳预防疾病,再忙也一定要确保饮食均衡,每天摄取6大类食物,包括:五谷根茎类、奶、豆、蛋、鱼、肉类,各色蔬果及适量油脂,尽量每一餐都有蔬果。

医师建议,如须熬夜或压力特别大时,可补充维生素B群、维生素C、维生素E、坚果、南瓜籽、黄豆或动物性蛋白质、铁,以维持身体健康平衡。

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