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怎样减肥最快最有效三个错误减肥方法大公开【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:03:41 阅读: 来源:复合硅酸盐板厂家

陷阱一:做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥

严格意义上来说,仰卧起坐属于肌肉训练,而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说它只能锻炼到你腹部上的肌肉,而不会让腹部上的赘肉减少。

只有每天持续做20分钟以上的有氧运动,才能燃烧掉身上的脂肪。此外,错误的仰卧起坐方法也极其容易拉伤腹部上的肌肉。

而转呼啦圈既不是有氧运动,也不是肌肉运动,它只是可以起到刺激腹部皮下脂肪的作用而已。

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