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吃维生素C的好处和坏处【综合看点】

发布时间:2019-09-30 14:07:29 阅读: 来源:复合硅酸盐板厂家

目录吃维生素C的好处吃维生素C能美白吗维生素C每天吃几粒维生素C能提高血糖吗维生素C多久后能吃海鲜维生素C的弊端维生素C能预防感冒吗

在几百年前的欧洲有一种死亡率极高并且是不治之症的病叫坏血症,后来随着时代的进步,人们发现水果和蔬菜能预防坏血症,在随着医疗认知和水平的提高,人们认识到这是缺乏维生素C造成的坏血症,只要补充足够的维生素C完全能预防并且治疗坏血症,因此维生素C还有另外一个名字叫抗坏血酸。

吃维生素C的好处

维生素C是生物体所需要的微量营养成分,一般人体自己本身是无法生产的,是需要通过饮食等手段获得,维生素C被人体小肠吸收后就分布到体内所有的水溶性结构中。维生素C不象糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量及组成细胞,但是它对人体的新陈代谢起到调节的作用。

1、吃维生素C可以促进胶原蛋白的合成,胶原蛋白对细胞的稳定性有着至关重要的作用,细胞组成人体,细胞之间靠胶原蛋白链接。大家都知道胶原蛋白对于皮肤是有好处的,所以吃维生素C嫩有助于皮肤的光泽和饱满度。

2、吃维生素C能间接的保护了细胞,人体的生命活动中谷胱甘肽和酶是保证细胞的完整性和代谢功能正常的重要物质。维生素C可以使谷胱甘肽进行还原化学反应,进行还原反应后的谷胱甘肽对细胞膜的完整性起到重要的作用,拥有完整细胞膜的细胞可以抵御来自自由基的伤害并且可以阻止细胞的变异。

3、吃维生素C能间接性的增强血管壁的厚度和弹性,微血管是所有血管中最细小的,管壁可能只是一个细胞的厚度,血管壁强度与弹性是由作为胶泥的胶原蛋白决定的。如果缺乏维生素C,微血管容易破裂,血液流入邻近的细胞组织,一般情况就是我们会遇到的淤血、紫癜等。如果是内脏出血可能会导致死亡。

4、吃维生素C能辅助治疗缺铁性贫血,维生素C在人体内能使吸收利用率极低的三价铁还原为吸收利率极高的二价铁,促进肠道对铁的吸收,对缺铁性贫血的有辅助治疗作用。

吃维生素C能美白吗

首先皮肤的颜色是有很多因素决定的,可能是基因、日晒、激素水平等等,但是终归一点,皮肤黑是由于人体内的黑色素沉淀造成的。然而黑素其实是由于酪氨酸在一系列的化学、氧化反应后形成真黑色素到达肌肤的表面,如果人体的新陈代谢缓慢就会沉淀下来使得皮肤不再白透。然而维生素C在人体里能让酪氨酸不进行氧化反应而是进行还原反应,这样一来进行了还原反应的酪氨酸形成不了黑色素,皮肤自然就白了,所以吃维生素C有美白的功效。

维生素C每天吃几粒

如果是用维生素胶囊之类的来补充维生素C的话,要明确自己服用的目的是什么。我国营养学会建议我们为了防止缺乏维生素C,一天的摄入量为100毫克,一般日常食用蔬菜和水果都能达到这个剂量。如果是有美容保养目的,一般每天不能多于1000毫克,不过一般多余的维生素C在三到四个小时就会随体液排出,有这样目的的人群在服用维生素C的时候要1000毫克的量要分次服用;如果是针对一些慢性疾病或是免疫性疾病的治疗,需要在医生的指导下进行服用量的确定。

维生素C能提高血糖吗

目前医学界也在致力研究这个问题,但是目前得出的结论是,在测试血糖时候用的试纸或是仪器的时候都要借助一种酶来进行对血糖的测定。维生素C是具有很强的还原性,然后维生素C会使得这种酶发生还原反应降低了灵敏度,所以维生素C对于血糖的测试结果是有影响,有时候服用了维生素C测试血糖比不服维生素C高。

维生素C多久后能吃海鲜

五价砷与维生素C发生化学反应产生出来的物质是三价砷,也就是三氧化二砷,俗称“砒霜”,会导致急性砷中毒,严重时危及生命。由于海鲜大多数中含有五价砷,但是不要一听说海鲜跟维生素C搭配就就会一定中毒,因为五价砷转化为三价砷的条件很苛刻,而且海鲜中五价砷含量也无法产生出能让人中毒的剂量。不过如果每天海鲜与维生素C一起吃,那量堆积发生质的突变,就会发生中毒现象。所以还是最好海鲜不要跟维生素C一起食用,维生素C在三到四个小时就会随体液排出体外,所以一般在服用了维生素C后的三到四个小时后再食用海鲜会比较安全。

维生素C的弊端

中国有句老话,叫过犹不及,营养素的补充也是如此。摄入过多的维生素C,它的弊端就出来了。摄入过多的维生素C,体内维生素C的含量反而减少。这是由于服用大剂量改变了体内维生素C的调节机制,加速了分解和排泄。所以,一旦停止服用维生素C可招致停药反应,出现早期坏血病症状;过量的维生素C会使得尿液呈酸性从而导致尿路草酸钙结石和肾结石;大剂量维生素C容易使得身体内部环境呈“酸性”,这样的环境不利于生殖细胞的发育,所以准备要宝宝的女士们不要盲目的摄入维生素C。

维生素C能预防感冒吗

维生素C确实可以增强白细胞吞噬细菌和病毒的能力,从而预防感冒,但是要达到这个效果是需要大剂量的,然而人体的每天耐维生素C剂量的最大是1000毫克,这也不足以能增强白细胞吞噬细菌和病毒的能力而预防感冒。感冒一般都是病毒性的,医学上研究得到其实病毒性的感冒是无药可医的,感冒好了其实是人体的免疫系统胜利了。我们所持的药只是在帮助免疫系统与病毒战斗的激烈程度增高,减少了自愈需要的时间。所以维生素C具有缩短缩短治疗感冒的疗程时间,加速人体自愈所需要的时间。

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